得到了Smarts?睡吧。


在大学生生活中肆虐这是大学生的问题没有名字这就是情绪和身体压力加剧,生产力下降以及整体生活满意度降低的原因睡眠很重要随意观察反映了这一点,科学证明了这一点然而,大多数人仍然没有得到足够的我也因自我诱导的睡眠剥夺而感到内疚有太多令人信服的论据无视我们自己的福祉,无论是Downton Abbey的季末结局,一篇尚未完成的学期论文,还是最新的新闻报道作为大学生,我们代表着反睡眠宣传的完美滋生地用你们的生活口号“你可以做任何事”可以很快变成“你必须做的一切”一个没有时间睡眠的生活方式似乎已经融入了我们年轻的美国梦,早在白色栅栏和2.5个孩子开始之前“睡觉,学习,社交”;在大学里,我们仅限于三个中的两个然而,这里有一个很大的讽刺当我们努力提高工作效率时,我们最终会夺走成功表现的最重要贡献者之一尽管流行的观点,减少睡眠不会给你更多的时间原因如下:没有睡眠意味着没有长期记忆你今天将花费从昨天开始重新学习材料 “短期记忆和长期记忆之间的差异就像是16G记忆棒和云之间的区别,”杜克大学健康中心的Jo Supernaw解释道没有足够的睡眠,你的大脑就会耗尽空间它开始抛弃信息,而不是长期存储信息,为新的信息腾出空间根据约翰霍普金斯大学的一项临床研究,这可能导致您在睡眠不足时保留信息的可能性降低40%纽约大学医学院的科学家发现,当你正在学习某项特定任务时,同样的神经元会在你慢速睡眠时发射睡眠是充分利用学费的最简单方法最近,我的一位朋友计算了杜克大学或其他私立大学平均课程负荷的全日制学生的每门课程的近似费用,价格高达2978美元换句话说,这并不便宜如果您为每个课程付费,那么您希望从每个课程中获取最多的知识如果你不记得你学到的东西,教育就不是一种投资当你没有休息时,生产力会严重下降研究人员估计,疲劳导致2010年每个工人的工作场所生产力降低近2000美元(那是在通货膨胀之前!)睡眠剥夺会影响你的免疫系统,就像疾病一样,也会损害你身体的疼痛控制系统一项研究发现睡眠减少意味着更多的随机疼痛由于不适和疾病,当我们精疲力竭时,我们保持专注的能力远远低于恒星也就不足为奇了我记得曾经和心理学家谈过他对浪漫关系的看法他认为“我没有时间”的借口是假的,没有根据他声称,浪漫的关系为我们的生活增添了时间,因为它们使我们能够更充分地生活睡觉也一样对那些认为不可能工作更长时间的人来说 - 我会打电话给你的虚张声势我们都可以为重要的事情腾出时间当然,当您添加额外的闭眼时,一天中的16个小时可能会变为15,
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