通缉:一个真正美好的夜晚的睡眠


当我的儿子出生时,睡眠剥夺是给予婴儿夜间喂养和青少年噩梦嘘声的生物之间,我和我丈夫经常随叫随叫快进,我的儿子现在是青少年,我是一个高度症状的周围绝经后的母亲作为一个晚年生活的妈妈,我经常宣讲自我护理的重要性,但去年夏天,我被抛出一个曲线球我被诊断出患有中度阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),经过睡眠测试后进行常规血液检查显示血红蛋白水平升高我没有患上更严重的疾病,但我很快意识到OSA不仅仅是打鼾和打哈欠,而且不容忽视根据WebMD,“当你有这种情况时,你的呼吸可以变得非常浅或者甚至可能会停止呼吸 - 简短地说 - 在你睡觉的时候一些人每晚都会发生很多次阻塞性睡眠呼吸暂停发生在闭眼期间部分或完全阻塞你的上气道阻塞性睡眠呼吸暂停gm和胸部肌肉更加努力地打开阻塞的呼吸道并将空气吸入肺部呼吸通常会伴随着大声的喘气,鼻涕或身体的痉挛而恢复你可能睡不着觉,但你可能不会意识到这种情况正在发生这种情况也可以减少重要器官的氧气流量,导致不规则的心律“我不是那些随便扔掉毛巾(或毯子)的人,我现在不打算,但这已经证明是一个真正的挑战很难对于那些没有经历过它的人来说,这并不是说你不睡觉就是你永远不会感到神清气爽我的肺病专家说,睡眠呼吸暂停治疗的标准和最有效的方案是佩戴CPAP(持续气道正压通气)面罩根据Medicinenetcom,“用CPAP治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停患者在睡眠期间佩戴面罩,该面罩连接到泵(CPAP机器),迫使空气进入鼻腔通道,压力足够高以克服气道阻塞 nd刺激正常呼吸在吸气和呼气过程中输送到上呼吸道的气道压力是连续的“到目前为止,我已经经历了五个不同的面罩并且每次发现障碍时当我第一次看到它们并被要求选择时,我爆发出泪水在我的余生中睡着了吗!我和一个朋友一起拍了一张自拍照,我和几个朋友分享了一个人随手回复说:“不要在Facebook上发帖!” - 不是我曾经计划过的,但它重申了我的感觉,我看起来像汉尼拔莱克特在沉默的羔羊 - 减去我喉舌上的酒吧因为我是一个小嘴巴,我最初戴着一个遮住我鼻子的面具嘴巴,但是当我翻身时它经常泄漏空气,产生一种嗖嗖的声音,它唤醒了我,我尝试了不同公司的变化,我的医生说我应该去做一个鼻枕面罩,并学会在晚上闭嘴变得更好了,但穿过我脸颊的僵硬的塑料带变得不舒服,激励我用鼹鼠皮垫制作自己的皮带我能够忍受,但是变得不那么宽容,晚上从皮带上感觉汗流涕朋友推荐我对于一个有睡眠呼吸暂停专业知识的牙医,他给我做了一个定制的口腔装置,让你的下巴逐渐向前推进,以防止你的舌头闭合你的气道在我第一次访问时,他拿出一个舌头图并解释那个有四种类型的舌头,我有一个最大的解剖结构,一个大舌头与一个小气道谁知道我有多久睡眠呼吸暂停,不知道!但是,我所学到的是,随着年龄的增长,身体的任何肌肉都会变得松弛,包括你的舌头因此,我决定研究这个主题,并发现了我练习的一系列舌头和喉咙练习,希望改善夜间舌头控制我还了解到,抬头睡觉是有利的,我发现天才床垫Genie by Contour Living电动床楔子很容易在床垫下滑动,通过遥控器抬起床头(任何尺寸)体重高达1000磅),减轻了睡在一堆枕头上的需要,并且比电动床更便宜,我需要进行另一次睡眠测试,看看我现在是怎么做的,但希望我'这个组合将会让我觉得理所当然 在大学里,我可以很容易地在最后期限之前拉出全能的学生,当我的婆婆大肆抱怨没有睡觉时,我没有意识到这感觉到现在,我活着,它变成了对我来说经常谈话的对话,总是希望有人可能提供睡眠呼吸暂停的成功故事有趣的是,The Huffington Post的联合创始人兼主编Arianna Huffington刚刚撰写并出版了一本名为The Sleep Revolution A self的书被称为“睡眠传道者”,她说,“这是幸福生活必须通过的门户睡眠会影响我们的心理健康,就像我们的身体健康一样深刻”,并且,她正在接受赋予他人权力的运动按照他们应该睡觉的方式,包括今年春天开展一项名为#SleepRevolution College Tour的活动,根据最近的科学发现,教育学生关于睡眠的重要性和睡眠剥夺的危险性睡眠呼吸暂停,这是比练习冥想更复杂,让爱普生盐浴放松,使用白噪声机器,点燃香薰蜡烛,关闭电子设备,戴上舒缓的眼罩,以创造一个健全的睡眠我希望医疗机构能够在更大的睡眠中进行睡眠呼吸暂停方法和努力提出其他解决方案在我个人的社交圈内外,有些人因为选择感觉不可行而受到影响并且没有对待它们,保险公司并不总是完全合作,因为你通常不会不要抓住你的手指并将解决方案钉在门外为一些人提供手术可能会有所帮助,也可以减轻体重,但这不是一个肯定的治疗方法我问我的牙医为什么睡眠呼吸暂停看起来几乎流行(甚至有人在Facebook上专门讨论它)他说,多年来,人体的结构,包括下巴,已经进化出灵长类动物比现代人更大,但我们的舌头和气道具有同样的功能 ington,如果你正在读这篇文章,也许你可能会在你的#SleepRevolution中包含睡眠呼吸暂停患者的困境根据美国国家睡眠基金会的统计,超过1800万美国成年人患有睡眠呼吸暂停患者的困境,它也影响了孩子们我们和其他睡眠不足的人一样,永远感激以一种我们可以忍受的方式重新获得一夜的恢复性zzzs,
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