12种令人惊讶的睡眠方式让您快乐,健康,富裕


图片提供者:Sleep是将健康与身体联系在一起的金链--Thomas Dekker你是否在努力控制自己的体重你是否抓住每一次感冒你在努力集中精力工作吗你的性欲慢慢萎缩吗那些眼袋慢慢扩大吗面对它,你累了不,不累,精疲力竭你离压倒或倦怠只有一步如果你是诚实的,你知道它会影响你的伴侣,你的孩子,你的工作和你的健康它可能只是杀了你我曾经是一样的,但我终于理解为什么一个晚安睡觉应该是我的最佳,你的待办事项列表12个理由让你睡得更多1睡眠可以让你保持苗条基于睡眠剥夺研究梅奥诊所的Hensrud博士强调,如果反复睡眠不足会导致您达到高热量食物而不是更健康的选择:每晚睡眠时间少于6小时或超过9小时的女性更有可能获得11磅体重(5公斤)与每晚睡七小时的女性相比所以不要想瘦,想想睡觉! 2睡眠可以让你保持健康梅奥诊所报告说,睡眠不足会影响你的免疫系统,因此:没有获得优质睡眠或睡眠充足的人在接触病毒后更容易生病,例如常见的他们还发现,恢复时间与睡眠有关,或与睡眠不相关所以不要在睡眠时打喷嚏 - 它可能就像我们已经治愈普通感冒一样近3睡眠可以保持你的美丽“让你的美丽睡眠“不仅仅是一句话持久的睡眠不足会导致眼睛下方的黑眼圈,面部线条和疲惫的皮肤Phil Gehrman博士说:当你没有充足的睡眠,你的身体释放更多的压力荷尔蒙皮质醇过量,皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白,保持皮肤光滑和弹性的蛋白质所以,如果你想看起来最好,睡觉最好4睡眠可以让你成为更好的父母你想要最好的为了你的孩子,但争取好工作的竞争很激烈因此,你推动他们取得更好的成绩,进入顶尖大学然而新泽西州新不伦瑞克省罗伯特伍德约翰逊医学院的睡眠医学专家Mahmood Siddique警告说:睡眠剥夺和抑郁症会进入青少年之间的手很明显,睡眠不足的青少年患抑郁症的可能性是他们休息的同龄人的3倍所以如果你想让你的孩子做得更好,帮助他们睡得更好5睡眠可以让你更性感如果你的性生活有多少闪光作为一个潮湿的星期一,那么睡眠不足可能是罪魁祸首一项研究发现:睡眠模式不佳的男性睾丸激素水平显着降低,导致缺乏性欲如果这还不够糟糕,报告也得出结论这些较低水平的睾丸激素导致“性欲降低和生殖能力下降”所以在你出汗之前在床罩下睡不着觉6睡眠可以让你更聪明我们都想要聪明,对吗但是,如果你的大脑处于疲劳的迷雾中,那么根据“哈佛商业评论”中的Bronwyn Fryer的说法,你实际上就像醉汉一样愚蠢:如果你每晚至少睡八小时,你的警觉水平应该是一整天保持稳定,但是如果你得到的比较少,那么大脑更难以发挥[你]发展同样程度的认知障碍,好像你[24]小时醒来一样 - 相当于合法的醉酒这意味着所有的工作和没有睡眠使杰克成为一个非常沉闷的男孩确实如此明智和睡眠聪明7睡眠可以帮助你爬上企业阶梯我们经常想象在办公室投入更多的时间是帮助我们的职业生涯事实上,它可能伤害他们人们常常感到疲倦,因为他们仍然长时间工作,因为根据加利福尼亚州弗里蒙特华盛顿乡镇睡眠障碍中心的医学主任Nitun Verma的说法,他们担心:一些年轻,精力充沛的人要去接受他们的工作或晋升然而,具有讽刺意味的是,年轻的专业人​​士也正在遭受睡眠剥夺:他们通常每晚只能睡四到五个小时肾上腺素在激动人心的时刻带着他们,但是在头脑风暴和创造性时他们会感到困倦因此,在床上而不是在办公室里放更多的时间8睡眠可以让你更富裕 建议睡觉可以帮助你在经济上变得更好,这似乎是违反直觉的但乔治梅森大学心理学教授Todd Kashdan不同意:你需要良好的自我控制才能做出良好的财务决策和计划因缺乏足够的睡眠而破坏的计划能力资源其中有利于你的决策,包括财务决策所以睡到你的财富9睡眠可以降低你的“压力按钮”睡眠不足加上压力过大是健康和幸福的坏组合然而,两者并驾齐驱,缺乏睡眠经常引发或放大压力在一项研究中,睡眠不足的参与者被观察到:暴露于低压力状态后,患有较大的主观压力,焦虑和愤怒谈话意味着你越累,你就越有可能成为压力而且在进一步的研究中显示出严重的睡眠损失:使免疫系统陷入困境动作,反映在暴露于压力期间显示的相同类型的即时反应这意味着太少的睡眠和太多的压力基本上具有相同的不利影响所以免疫自己免受压力与睡眠10睡眠可以保证你的安全你不会喝酒和开车会您当然不是,但是如果你开车没有充足的睡眠,你基本上就是这样做根据美国国家公路交通安全管理局“昏昏欲睡的驾驶”是一种严重的损害,模仿酒精受损的驾驶在许多方面嗜睡导致反应时间较慢,注意力受损,心理处理,判断和决策并且国家公路交通安全管理局估计高达20%的年交通死亡可能归因于司机瞌睡这一发人深省的统计意味着每年可能有5,000人在美国不必要地死亡所以不要成为另一个致命的人统计借用一个道路安全运动的口号:“睡觉,开车和到达!” 11睡眠可以抵御糖尿病英国国家健康服务中心关于疲倦和疲劳的建议警告说,每晚睡眠时间不足5小时会增加患2型糖尿病的风险缺乏深度睡眠可以:改变身体处理葡萄糖的方式 - 细胞用作燃料的高能量碳水化合物,它会在血液中挥之不去,而不是转化为能量来源所以睡得更健康12睡眠可以拯救你的生命以及在高速公路上拯救你的生命,睡眠可以挽救你的生活离家更长久的睡眠剥夺与以下因素有关:心率加快,血压升高,与炎症相关的某些化学物质水平升高,这可能会给你的心脏带来额外的压力,缩短你的预期寿命一项进一步的研究指出,那些每晚睡眠时间少于6小时的人:比他们休息好的同龄人更容易中风所以不要在真正渴望得到一些睡眠确保你做任何事情都可以获得足够的,维持生命的睡眠而且你会更快乐,更健康,更富裕获得更多睡眠的最重要方法之一就是停止提交自己并学会说不要下载劳拉的免费备忘单:
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