我如何克服大学生的睡眠斗争


早上6点醒来早上7点到健身房工作时间为上午9点至下午2点家庭作业从下午2点到下午5点课程从下午6点到晚上8点晚上9点之前做饭和吃晚餐更多的家庭作业或只是试图赶上从晚上9点到午夜的生活最后,凌晨1点睡觉认为这是我的日常生活是很疯狂的在眨眼之间,我的一天开始和结束;从字面上看,时间在哪里这是我试图平衡我作为大学生的生活,作为研究生助理,并试图为我的男朋友和我的狗腾出时间我只能想象那些参与学生组织,运动队,有全职工作的学生的其他疯狂日程安排等等这是一所生活大学!睡眠是许多大学生不断谈论的事情,但却找不到足够的时间就像美国其他地区一样,大学生每晚平均睡眠时间约为6小时(大学健康中心,2016年);这是一个美好的夜晚由于学生经历的大量压力,以及他们正在平衡的活动和学习,学生变得更加睡眠不足,并且可能影响他们的整体表现平均而言,大学生每晚应该睡9个小时(Forquer,2008)然而,许多大学生可能只能获得一半 LeAnne Forquer博士2008年的一项研究评估了大学生的睡眠模式,以确定问题领域和潜在的解决方案,结果与美国大学健康协会的研究结果相似(ACHA,2003):大学生睡眠时间长,睡眠时间短,经常夜间散步(Forquer,2008)显然,学生在睡眠不好时会受苦通过每天改善睡眠习惯,大学生可以帮助提高他们的学习成绩,记忆回忆和注意力(大学健康中心,2016)只是通过更好的睡眠,谁不愿意在考试中做得更好这些提示非常简单,但有时需要有意识的努力从各方面来说,我们都是非常不同的人,并以非常不同的方式回应我们如何更好地入睡通过每天使用这些简单的技巧,我不仅能够感受到我的工作效率,而且还能让自己焕发活力,焕发活力,走向世界!对于UNLV的所有人,如果您想更多地讨论睡眠的重要性,请查看赫芬顿邮报的#SleepRevolution College Tour阿里安娜赫芬顿也将在那里谈论她的新书! 2016年4月20日星期三上午11:45 - 下午1:45在Tam校友中心举行参考文献:美国大学健康协会美国大学健康协会国家大学健康评估(ACHA-NCHA),2003年春季参考小组报告 J Am Coll Health 2005; 53:199-210 Forquer,LM.,Camden,AE.,Gabriau,KM.,&Johnson,M公立大学的大学生睡眠模式 Journal of American College Health,56(5),563-565 DOI:10.3200 / JACH.56.5.563-565梅奥医学教育与研究基金会 (2014)睡眠提示:7个步骤可以更好地入睡取自http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?pg=2大学健康中心 (2016)睡觉的岩石! ......得到更多!佐治亚大学来自https:
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