我每天都在沉思一个月而且这是发生了什么


大约三年前,我在办公室里第一次尝试冥想,当时一群同事在会议室开会,进行快速指导我记得第一次简单的冥想很好:在闭着眼睛坐了大约10分钟后,在一个塑料椅子的圈子里,我觉得我已经在水疗中心待了好几个小时我的思绪很安静,我的身体缓慢移动我走回办公桌,睡眼惺and,放松,就像我刚喝了一杯酒这是什么,魔术我被迷住了冥想,最简单的形式,是观察你的呼吸的做法它可以重塑行为,改变大脑构成,并永久提升你调节情绪的能力研究还表明,冥想能减少大脑中的炎症,从而降低患癌症和其他疾病的风险此外,它让您感到敬畏,减轻疼痛,保护大脑免受衰老冥想可以帮助缓解焦虑,抑郁,失眠和疲劳毫无疑问,这种卑微的做法已经发展成为一个价值数十亿美元的产业尽管有这些好处,但我并没有继续在这些办公室会议之外冥想所以我决定尝试一个月我设定了一个适度的目标,每天冥想五分钟,三次我悲惨地失败了平均而言,我说我每天只冥想五分钟但我仍然注意到结果它们绝不是科学的,只是我个人的经历然而,如果我觉得我从相对较小的冥想中改变了这么多,那么想象一下一致的练习可以实现什么这就是我的冥想月份如何在我的生活中留下印记:自从开始我的冥想实验以来,感觉我的大脑工作更加缓慢和理性当我说话时,这变得最明显你知道播客主持人如何安抚每个单词并故意勾勒出他们的想法吗这就是我现在说话的方式这也帮助我保持了更多的意识我过去一直在努力保持专注于对话当我的嘴巴移动时,我的大脑会徘徊在我的待办事项列表中,或者陷入对即将到来的计划的周期性思考中由于学习冥想生活在现在,这些问题不会经常出现专家说冥想可以帮助你变得更加自我意识到你的想法,我发现这是真的我觉得我天生就知道对我来说什么是重要的,以及在特定的时刻或谈话中我应该关注什么而且我更善于让其他随意的想法消失过去使我的脸因焦虑而燃烧的情况(交通拥堵,紧凑的电梯和时间紧缩,仅举几例)自从我开始冥想以来,并没有让我感到慌乱甚至不需要提醒自己,我感到我的注意力随着我的呼吸而移动,它变成了一个让我平静的锚,直到令人沮丧的事件结束是的,我知道这听起来像是正念,但我不相信它会在一个月之前发生但它有它得到了科学的支持:研究不断表明,正念可以缓解压力现在我知道冥想可以改善我的精神状态,我对任何可以激发这种感觉的活动都过于兴趣瑜伽就是其中之一我发现在瑜伽课上保持专注比在我单独冥想时更容易,因为它是由导游和其他人在那里让我完成任务它比典型的五分钟冥想时间长,所以我的大脑后来感觉更平静我也可以将它作为我当天的锻炼来写下来:研究显示它肯定是一种健康的身体活动形式赢,赢,赢我已经知道,花时间“只是”不仅是允许的,如果我想要感觉最好的话,这是必要的我不需要经常做某事,去某个地方或实现某个目标,以便感觉我明智地花时间有时我很难相信忘记我的待办事项清单的五分钟比五分钟的工作更有效率但是在我冥想休息之后,任务根本不再那么紧急或紧张我意识到“只是存在”是个好地方这五分钟是一项小额投资,
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