我们一起睡吧


我真的很喜欢生活中的两件事吃饭和睡觉我希望我们可以花更多的时间做这两件事我也一直非常擅长吃饭和睡觉!他们很容易来找我从我小时候起,吃饭和睡觉几乎就是我所做的一切,到了大学,在那里我和我的室友的朋友们一起参加马戏团,因为我总是能够入睡,即使他们在我们的房间里聚会然后我就业了而且我工作的越多,我睡得越少无论是工作时间长,还是压力和焦虑使我长时间闭上眼睛,我的睡眠能力开始逐渐消退然后来了房子侄女和侄子父母变老了责任担心哦,是的,那么手机的时代来自不拥有时区转换器应用程序的人的文本电子邮件触手可及内置闹钟!睡觉对我们所有人来说都变得更难无论是入睡,半夜醒来,试图获得更多睡眠,还是实现真正的恢复性睡眠条件,睡眠已经成为一天生活中难以捉摸的奖励而且我不能指出睡眠对你的整体健康和生产力有多么重要但你知道你知道那么糟糕,你想要更多的睡眠!那么让我们谈谈睡眠策略虽然我不保证结果,因为沉睡的话题是一个多方面的话题,这些简单的策略帮助了我,我的丈夫,我的许多客户,并且具有坚实的科学(和整体)基础,至少可以帮助你放松和获得睡觉让自己睡觉!坦率地说,睡眠的数量是比睡眠质量更容易的挑战,因为它只需要你说'不'好吧,我明白了,那很难让我们轻松一点吧在合理的时间关闭电脑虽然我想说下午6点是一个合理的时间,我确实理解我们世界的全球性然而,虽然这里和那里的延迟电话只会影响你每周几个晚上的睡眠时间,但是晚餐后回电话会影响你每周晚上睡觉的数量!所以,慢慢开始下周,比前一周早15分钟关闭电脑每周增加15分钟,持续一个月那里您已成功创建了一个比上个月提前一小时关闭工作的新例程也许这一小时对你来说已经足够了如果没有,继续按照15分钟的增量进行,直到你养成一种习惯,让你觉得效果很好最重要的是!使用这个新发现的时间早点睡觉不要用其他不必要的任务或看电视来填补这一小时睡觉让自己入睡!从疲惫中入睡并不是最终的“入睡方法”因为你的身体放松并准备关闭而入睡是完美的“入睡方法”一些放松的想法让你尝试:如果你什么都不做......从今晚提前15分钟关闭开始,
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